Mi a Next Level?
Ahogyan korábban is említettük, maximális hangsúlyt fektetünk a női versenyzők többrétű képzésére, ezért megalkottuk a Next Level képzést. Ez a képzés elsősorban egy holisztikus újdonság: egy olyan hat hetes elméleti és gyakorlati képzés, amelyet csak és kizárólag a versenyző lányok/Hölgyek részére hoztunk létre! Mind az elméleti, mind a gyakorlati részben olyan témaköröket fogunk célzottan érinteni, amelyek a Női léthez, annak testi- lelki és pszichológiai aspektusához kapcsolódnak a versenyzés (és nem a versenyfelkészítés!) világában és amelyekről sehol máshol nincsen alkalom vagy idő beszélni. Tehát egy olyan elméleti- és gyakorlati tudás özön, ami nem csak a versenyzés világában, de a mindennapi életben is meghatározó szerepet tud betölteni egy Nő számára. Mit is jelent ez pontosan?
Miről szól a NEXT LEVEL elméleti része
A képzés elméleti részét képező előadások és ezek előadói főként olyan témakörökben fognak megszólalni, amelyek kifejezetten a női versenyzőket érintik. Mindezeket időrendi sorrendben: a versenyszezon előtti időszakról,a felkészülésről és magáról a versenyszezonról, illetve az azt követő időszakról. Két típusú elméleti tudást lehet majd elsajátítani
1.A gyakorlatias elméleti tudás: hogyan válassz bikinit, cipőt, ékszert és mi ennek a jelentősége/ hogyan oszd be jól az idődet/ mi miért fontos és mivel érdemes többet foglalkozni/ hogyan kommunikálj az edzővel a jó kapcsolat fenntartása érdekében/ a versenytársakhoz (nem csapattársakhoz) való viszonyulás/ mit néznek a bírók amikor a színpadon vagy-konkrét értékelési szempontok és miért fontos ezt tudni / szépség és stílus tanácsadás/ színpadi járás és pózolás mögötti konkrét elméleti anyag, a pózok technikája/a versenyzői lét hatása a női test hormonjaira/ konkrét tanácsok a Social Media építéséhez stb. )
2. A versenyzői lét lelki/pszichológiai aspektusai: Nőiesség megélése/ a reális önkép kialakítása/ érzelmi fáradtság kezelése/ mit tegyünk a kiégéssel/ hogyan kezeljük a kudarcot/ önbizalom fejlesztése/ saját stílus felfedezése/ a magabiztosság elsajátítása/ a helyes mentalitás kialakítás/ a külső és belső motiváció fontossága/verseny utáni lelki „üresség” és a változó test miatti ún. „depresszió” kezelése, feldolgozása stb.
Miről szól a NEXT LEVEL gyakorlati része
A gyakorlati órákon a következő témakörökkel foglalkozunk: speciális bemelegítő gyakorlatok a magas sarkún való járáshoz és pózoláshoz/ a színpadi járás és megjelenés tanulása/ a tökéletes pózok egyenkénti elsajátítása/ speciális nyújtások/ ízületi mobilizáció sport rehabilitációs szakemberekkel/ show elemek és „showdown/posedown” technika/ hogyan pózolj a színpad hátterében stb.
Ki vehet részt rajta?
Bármelyik női versenyző, szövetségektől, csapatoktól és felkészültségi szinttől függetlenül részt vehet az órákon. Ezek az elméleti és gyakorlati információk ugyanolyan hasznosak lesznek egy első szezonos versenyző számára, mint mondjuk egy tapasztaltabb versenyző esetében. Vagy akár egy, a versenyzés gondolatával kacérkodó Hölgy esetében is. Hogyha esetleg van már felkészítő edződ vagy csapatot és kíváncsiságból vagy önmagad fejlődése érdekében vennél részt a programban, az sem akadály, mivel az oktatás elméleti anyagai/témakörei nem érintik magát a versenyfelkészítést- ez csakis a versenyfelkészítő edző/csapat dolga. Szóval bárki bátran jelentkezhet, akinek az érdeklődését felkeltették a felsorolt témakörök.
Mi van akkor, ha érdekel a program,de még nem vagy benne biztos, hogy jelentkezni szeretnél?
Ez esetben olvasd el a részletes programtervet:
1.Hét
09:00-11:00 Elméleti rész
Bemutatkozás
A képzés ismertetése
Startcsomagok kiosztása
Fotó- és videó anyagok elkészítése
11:00-12:00 Szünet
12:00-14:00 Gyakorlati rész
Bemelegítés (speciális bemelegítő gyakorlatok-csípő és boka)
Színpadi járás – szemből, oldalról
Természetes vs. erőltetett megjelenés
Forgás technikák
Csípő- és boka mobilizáció „Házi feladat” kiosztása
Pár perces meditáció
2.Hét
09:00-11:00 Elméleti rész
“A tűsarkakon túl” – mit is jelent valójában Nőnek lenni; a Női(es)ség megélése
“Nem vagyok egy csajos csaj” – hogyan kezeljem
Színpadi jelenlét, kisugárzás, önbizalom és ezek lelki háttere
Egészséges önkép és önbizalom kialakítása
Külső vagy belső motiváció – a kettő közti kapcsolatok, különbségek, és ezek hatásai a
versenyszezon alatti lelki világunkra
“Miért nem vagyok elég jó?” Hogyan kerüld el az önmarcangolást és a csalódásokat
Szövetségek közti különbségek – stílus, kisugárzás
Külföldi versenyek: Minek nézz utána az utazás, regisztráció és ottlét kapcsán, hogyan juss
információkhoz a helyszínen
11:00-12:00 Szünet
12:00-14:00 Gyakorlati rész
Bemelegítés (speciális bemelegítő gyakorlatok – váll és comb hangsúlyban)
„Házi feladat” ellenőrzése
Színpadi bejövetel, sétából való megállás, beköszönés
Legesztétikusabb póz
Szemből póz/ alapállás és variációi
Váll- és hát mobilizáció
„Házi feladat” kiosztása
Pár perces meditáció
3.Hét
09:00-11:00 Elméleti rész
Színpadi járás/pózolás jelentősége – mikor kezdjem és mennyit gyakoroljak? Mennyire tud
ez magabiztosságot/ biztonságot adni
A bikini választás fontossága (hogyan válasszak melltartó formát; láncos és anyagpántos
bugyi közti különbségek; szín- és fazon választás jelentősége/ módja; cipő választás
fontossága; ékszer választás: kis vs. nagy ékszerek stb. )
Idő management és módszertan – verseny előtti és versenyhez közeli időszak menedzselése
(teendők fontossági sorrendjének felállítása a versenyfelkészülésben)
Kiégés – A csendes gyilkos
Sminkelési alapismeretek és alap technikák a hétköznapokra
11:00-12:00 Szünet
12:00-14:00 Gyakorlati rész
Bemelegítés (speciális bemelegítő gyakorlatok – hangsúlyban a derék és mellkas)
„Házi feladat” ellenőrzése
Oldal póz és variációi
Nyújtás: hangsúlyban a törzs és derék
„Házi feladat” kiosztása
Pár perces meditáció
4.Hét
09:00-11:00 Elméleti rész
Egyéni bemutatkozó, avagy “I” / “T” séta: koncepciója, jelentősége / hogyan és miért figyelj a
részletekre (alap testtartás/test hosszanti vonala)
Hogyan fordítsd a zenét saját hasznodra?/ Színpadi járás technikája/ tempója
Természetes vs. erőltetett megjelenés (Színpadon: Mit igen és mit ne? Miért?
Saját stílus felfedezése)
Séta és pózolás tempója, összehangolása, ennek jelentősége
Csoportos bemutatkozás / avagy hogyan tűnj ki a tömegből
„Flow” életérzés a színpadon
11:00-12:00 Szünet
12:00-14:00 Gyakorlati rész
Bemelegítés (speciális bemelegítő gyakorlatok – hangsúlyban a hát és comb)
„Házi feladat” ellenőrzése
Hát póz és variációi
Hengerezés helyes technikái
„Házi feladat” kiosztása
Pár perces meditáció
5.Hét
09:00-11:00 Elméleti rész
Versenyző a bíró szemszögéből
Bírói szemlélet és értékelési szempontok (genetika, szimmetria, arányok, izomzat és szálkásság)
Szemből való alapállás értékelési szempontjai
Oldal póz értékelési szempontjai
Hátsó alapállás értékelési szempontjai
Versenyzői magatartás eredményhirdetéskor
Miért fontos mindezt egy versenyzőnek tudni?
Eredményhirdetés: siker és kudarc megélése illetve kezelése
Oldal póz technikája (váll/hát ; derék kihangsúlyozása; nyújtott/emelt láb jelentősége;
mennyire és melyik irányba csavarjuk a felső testet; kéz tartás stb.)
Hátsó alap állás technikája és értékelési szempontjai (hát póz fontossága; kéz tartás;
zárt/ terpesz lábak jelentősége; terpesz nagysága; combom és farizom kihangsúlyozása)
Negyed fordulatok (póz/irány váltás: mit és hogyan; előnytelen illetve előnyös átkötések)
Színpadi séta fontossága
11:00-12:00 Szünet
12:00-14:00 Gyakorlati rész
Bemelegítés (speciális bemelegítő gyakorlatok – flow mozgás technika)
„Házi feladat” ellenőrzése
Negyed fordulatok, átkötések
Jobbra és balra átfordulás technikája
Nyújtás flow technikával
Házi feladat kiosztása
Pár perces meditáció
6.Hét
09:00-11:00 Elméleti rész
Edző-edzett kapcsolat: Hogyan kommunikálj az edzővel a jó csapatmunka érdekében
“Ellenfél vagy ellenség?” – A helyes mentalitás kialakítása
Szezon megtervezése, tudatos verseny választás
További célok kitűzése; reális jövő kép kialakítása/ Karmikus jövő építés
Önmagunk építése – Social Media (Instagram, Facebook profil építése, tippek a YouTube
csatornához)
FotózásON: előnyös/ előnytelen pózok; erőltetett illetve természetes stílus közti különbségek
Szintlépés/ kategória váltás: mit igen és mit ne az izomtömeg építése érdekében?
11:30-12:00 Szünet
12:00-14:00 Gyakorlati rész
Bemelegítés („Girl Power”)
„Házi feladat” ellenőrzése
“I”/ “T” séta ellenőrzése
Hogyan pózolj a színpad háttérben
Show elemek és technika
Meglepetés program
Fotó- és videó készítés
Egyéb információk:
A programban résztvevők ajándék csomagban részesülnek, illetve mindenkiről készül majd
egy fotó- és videó csomag.
A fotó csomag tartalma: egy saját portré kép; egy nagy csoportkép; egy kép az oktatókkal;
4 „előtte” kép az alap pózokról; 4 „utána” kép az alap pózokról – mindezt nagy felbontásban
A videó csomag tartalma: egy profi „előtte” videó az „I” sétáról; egy profi „utána” videó az „I”
sétáról; a program hivatalos Aftermovie-ja – mindezt nagy felbontásban
FONTOS! Szeretnénk fokozottan felhívni a résztvevők figyelmét, hogy a pózolást és „I” sétát
illetőleg ne „készüljenek”/gyakoroljanak a program kezdete előtt! Reálisan szeretnénk látni,
hogy jelenleg ki milyen szinten van. Sokkal könnyebb nekünk egy esetleges alacsonyabb
szintről kezdeni a tanítást, mint a hibás berögződéseket kijavítani. Köszönjük a megértést!
Az oktatás helyszínén van lehetőség étel melegítésre (mikrohullámsütőben), illetve a csomag ára
víz, üdítő, kávé- és tea fogyasztást is tartalmaz.
A gyakorlati órákhoz a következő eszközökre lesz szükség: versenycipő; edző cipő; polifoam;
gumikötél; kis méretű SMR labda, SMR henger. Ezeket, amennyiben nincs szükség máshol rájuk, ott lehet hagyni a helyszínen, hogy ne kelljen minden héten oda-vissza hordozni.
Be lehet külön napokra is jelentkezni?
Amennyiben a jelentkezők száma eléri a maximális mennyiséget, sajnos külön napokra nem lehet bejelentkezni, mert a gyakorlati órákon véges a kapacitásunk. Ezért ha csak néhány órán vennél részt, azzal elfoglalnád valaki olyan helyét, akit viszont az egész program érdekel. Viszont amennyiben a létszám megengedi, külön napokra is lehet jelentkezni. Ezt mindig közzé tesszük az adott képzés előtt a közösségi média felületeken!
Hol/Hogyan tudok jelentkezni?
Az alábbi űrlap kitöltésével
